Caroline D.30 minutes a 40 minutes qui passe en quelques secondes! Je ne vois jamais le temps passer quand je m’entraînes avec elle. Je dirais qu’elle est de niveau intermédiaire ... si on va beaucoup plus vite qu’elle on eut arriver à un intermédiaire avancé .. elle offre des programmes variés .. cote perte de poids je crois qu’elle peut aider mais c’est programme muscu bien qu’intéressant ne sont pas assez complet. Je crois qu’elle va continuer à améliorer ses programmes à suivre!
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Sandrine L.Depuis le 1er mai confinement comme beaucoup je pratique le sport chez moi à défaut de la salle, j'ai toujours été sportive, en association et ensuite en salle à raison de 4 fois par semaine, j'ai fait plusieurs challenges sur Youtube, notamment Heather Robertson en premier que j'ai adoré, j'ai fait son challenge 12 week 2 fois, j'ai ensuite bifurqué sur Growingannanas qui est plus axé Hiit, très peu de récup, on travaille en 50/10 et au début c'est un rythme assez difficile à tenir notamment quand ce n'est pas du low impact avec sauts, burpees etc...
Niveau général je n'avais pas vraiment de poids à perdre mais au fil des mois j'ai vu mon corps se raffermir et notamment au niveau des arrondis des épaules qui sont plus dessinés qu'avant et mes abdos qui commencent à se voir légèrement Grow est donc pour moi plus d'un niveau intermédiaire level II Dans ses challenges, tout est bien structuré, on travaille par zone de corps avec un strech le dernier jour, hiit, leg day, haut du corps, abdos, renfo total body Pour le matériel utilisé, il faut juste des haltères de différents poids si possible, des élastiques Les séances durent en moyenne une 1/2h, on a la jauge qui indique le temps restant en pourcentage et çà c'est super appréciable pour savoir où on en est. Gabrielle T.Je la trouve super et fun niveau pas mal du tout. Elle est d'un cran au dessus de Heather. Elle travaille toutes les parties du corps et j'ai découvert aussi ses conseils nutritionnels ? je l'adore
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Sylviane L.Super séance, de 30 a 40 min voir 1h. exercices toujours progressifs, niveau intermédiaire.
pour le renforcement musculaire, on travaille bien les muscles mais sans les abimer, jamais de courbatures le lendemain, mais des centimètres qui s'envolent au fil des semaines. Le cardio bouge bien, transpiration assurée mais on est super bien a la fin des séances. coatch sympatique par sa présence, pas de discussions ni blabla mais des petites attention dans les videos. Besoin d'altères ou non en fonction de ces seances. j'ai fais le programme 28 jours et j'ai commencé le programme 8 semaines, je termine la semaine 4. Houda F.Séances bien adaptées et évolutives.
Temps des séances pas trop long et c’est top pour moi avec mon type boulot Déjà fait: les deux challenges de janvier et mars => - 3 kg et mon corps est plus ferme et tonique Point négatif pour moi: trop de hiit full body et moins de séances musculation Isabelle M.Mon niveau est plutôt confirmé. Avant de faire ce programme j'ai fait le HR. Les séances de GW sont de 20-30 ou 40 minutes selon la séance choisie. Je ne vois jamais passer le temps avec elle, pour moi ses séances sont de niveau confirmé, elles sont très bien construites, équilibrées au niveau des chaînes musculaires travaillées. Le fait d'avoir le pourcentage de travail fait, à côté du chrono motive beaucoup. Il y a un échauffement au début et des étirements a la fin de chaque séances, qui sont suffisants. J'aime ses musiques, sa façon de montrer les mouvements....bref je m'éclate. Si vous voulez travailler avec une bonne musique, des mouvements efficaces .... sans voir passer le temps, je vous conseille GW!
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Programme Testé : 28 DAY HIIT IT HARDER CHALLENGE
Marie G.Je suis une sportive confirmée j'ai testé pas mal de programmes je viens de terminer le challenge de mars de Growingananas j'ai adoré. Ca s adresse à des sportives confirmées. Elle mélange bien le renfo et le cardio les séances sont réalisées en 50/10 50 secondes de travail 10 secondes de repos et dépassent rarement 45 mns. Elle utilise des haltères des élastiques et parfois une chaise. Comme je n'ai pas de poids a perdre je n'ai pas de résultats très visibles mais par contre j ai pris en force!
Je la conseillerais à des sportives plutôt confirmées. Aude MC.Niveau level 1, choix GW parce que c’est le 1er programmé que je suis (HIIT IT HARDER Challenge de Mars 2021). Résultats: silhouette dessinée, musclée, abdos commencent à sortir, cardio renforcé. Niveau difficile aussi bien en renfo qu’en cardio mais fun à faire. Coach entraînante, motivante. J’ai essayé avec haltères et élastiques mais sans rien la plupart du temps. J’ai fait tous les formats. Mon préféré est le 40 minutes avec échauffement, workout en 50/10 puis étirements sommaires.
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Programme Testé : 28 DAY HIIT CHALLENGE
Ça faisait plusieurs semaines que je louchais sur le programme d'Anna, mais j'attendais d'être assez remise de ma tendinite pour pouvoir me lancer.
Ce qui m'a de suite attiré dans son programme, c'est le cardio. Son programme est principalement composé de HIIT, bien qu'elle alterne chaque jour entre HIIT cardio et HIIT renfo, ce qui est parfait pour une perte de poids. J'avais besoin de ça après le programme de Caroline et les 7 semaines d'arrêt, avec la reprise de la majorité des kilos que j'avais perdu grâce au programme d'Heather. C'est un programme qui s'adresse plutôt à un public intermédiaire avancé, car on est principalement sur du cardio et sur du 50/10sec. Il est plutôt varié, avec du cardio, du renforcement, mais aussi du stretching en fin de semaine. Au départ, j'avais un peu peur que ça fasse beaucoup du 7jr/7, mais ça passe très bien. J'ai bien aimé ses séances de Strech où elle part sur un format identique que ses séances, c'est à dire une démonstration et un bip au moment de passer sur un autre exercice. Ça permet de se détendre plus et ne pas toujours avoir les yeux fixés sur l'écran. Les séances sont entre 30 et 40 minutes (prévoir un échauffement), bien cardio comme je le disais plus haut. J'étais en général sur une perte de 400 calories par séance. Bien que j'ai dû adapter quelques exercices au sol à cause de ma blessure au coude fraîchement guérie. Mais malgré les précisions que j'ai prises. J'ai dû m'arrêter au milieu de la 3eme semaine car ma tendinite est revenue. Donc côté résultats, ça n'a pas été très concluant en si peu de temps. C'est un programme que je referai sans hésiter quand je serai totalement remise, car il m'avait vraiment beaucoup plu et j'aimerai pouvoir le finir. |