Brigitte H.Mon niveau je dirais intermédiaire I. J'ai fait le programme 12 semaines de HR deux fois, puis j'ai fait 1 mois 1/2 de calendrier. Le programme est à conseiller pour les niveaux intermédiaires, mais il y a moyen d'adapter les exercices ou les pauses pour les débutants. Par rapport à Growingannanas les pauses sont relativement longues. N'ayant pas fait de HIIT ni de renfo avant d'entamer le programme, mais étant joggeuse depuis 9 ans, j'ai surtout galéré niveau force des bras et pour les fentes aussi. J'ai eu aussi mal aux genoux avec les squats, mais ça part en faisant certains exos de préparations. Le cardio ça va. Ce que j'ai aimé: elle ne parle qu'au début, les exercices ont un timing précis avec des bips. Le programme est en 3 phases, ça motive.
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J'adore le chat qui passe dans certaines séances du calendrier 😻 ce que j'aime moins: au début sa musique, mais maintenant c'est limite que j'aime bien 😄, son nouveau studio est assez sombre, des fois on voit mal les exercices dans les calendriers, certaines séances du calendrier ne font que 20 min c'est trop court à mon goût. En gros j'adore HR, C'est bien fait et varié et en plus elle est jolie, c'est motivant aussi. Durée des séances 30 à 35 min. Matériel: swissball, haltères, pour les calendriers aussi des bandes élastiques. Pour les résultats, aucune perte de poids même plutôt une prise, mais je me suis renforcée, raffermie et améliorée.
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Caroline D.Prof intéressant qui vend normalement c’est programmes et en offre certains gratuit. Elle offre un programme intéressant .. en mettant le double de ses poids et en allant à un rythme plus rapide on peut avoir du niveau intermédiaire avancé sinon en général c’est débutant a intermédiaire. C’est warm up son long et plate mais le cours lui même passe très vite et elle offre des mouvements variés. Le mélange cardio muscu de ces cours son bien balancé. Pour ma part ce n’est pas un niveau suffisant mais si je suis un peu plus fatiguer ça me donnes une belle alternative .
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Programme Testé : 12 Weeks
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Delphine C.J'ai découvert Heather Robertson en même temps que le Hiit il y a 1 an lors du 1er confinement. Je faisais 2 runs et 1 cours de zumba par semaine donc plutôt débutante.
Pas d'objectif de perte de poids, je voulais juste me raffermir et rester en forme. Résultat : j'ai perdu 2Kg et surtout j'ai perdu des cms de cuisse, taille, fesses. J'ai gagné en endurance ce qui m'a permis d'améliorer mes perfs en running. Bref que du bonheur !! Le programme 12 weeks est vraiment bien fait. 3 parties de 4 semaines : W1 à W4 cardio, W5 à W8 renfo et W9 à W12 mix cardio/renfo. Le programme prévoit 5 séances par semaine et 2 jours de repos. Côté matériel il faut des haltères et un swiss ball. Les séances incluent le warm up et les étirements. Elles durent entre 30 et 45mn. Vous l'aurez compris je suis fan de ce programme que je conseille fortement pour les sportifs niveau intermédiaire. Pour ma part depuis que j'ai commencé il y a 1 an le hiit est devenu ma routine quasi quotidienne. Merci Heather et surtout merci Laura pour son partage ! Isabelle M.Je suis sportive depuis toujours, step, fitness, course a pied, renfo musculaire etc....il y a 5ans j'ai eu une très grosse hernie discale.....arrêt du sport, infiltration... Re infiltration.....puis finalement opération.....qui a raté. Bref en août dernier avec +10kg j'ai repris doucement moi qui adore le sport. j'ai connu HR grâce au compte Fb de Laura, j'ai démarré la W1 , je me suis éclatée....alors j'ai continué.
Pour moi ce programme est intermédiaire, il faut déjà avoir une bonne condition sportive pour commencer. Les séance sont bien construites, mais il manque le chrono. Je déteste sa musique donc je coupais le son donc....plus de timer. Quelques paroles seraient été les bienvenues, mais bon. Petit moins: il n'y a pas noté quel équipement est nécessaire pour la séance. Et faire 5seances /semaine pour moi c'est trop....et j'ai pu remarquer que vers les semaines 11-12-13 bcp de personnes se sont blessées (cf dans le groupe FB) car je pense que le corps est épuisé. Donc suivez votre corps ne vous obligée pas à faire la séance. Le sport doit rester avant tout un plaisir.
Il y a un an, j'ai repris le sport avec Heather et son programme de 12 semaines. Ça faisait plusieurs mois que je n'avais pas fait de sport et comme j'étais à 100kg, on va dire que j'étais à un niveau intermédiaire qui n'a pas la forme ^^. C'est la première fois que je faisais un programme en vidéo, moi qui était plutôt adepte des PDF, car j'ai horreur du blabla. Et c'est ce qui m'a attiré dans le programme de Heather, il n'y a pas de blabla. On travaille avec une bande son et un bipper, ce qui est super. Le petit plus aussi c'est qu'on voit l'exercice suivant durant le temps de repos.
Le niveau du programme est plutôt pour des personnes de niveau intermédiaire, car pas mal cardio, surtout les premières semaines (phase 1) où on est sur du full body. Mais aussi au niveau du renforcement en phase 2. Il y a des séances, surtout celles avec épaules, où j'en ai bien bavé. J'ai fait le programme avec les alternatives sans sauts que je propose sur mon groupe car avec mon poids et mes problèmes articulaires ou anciennes blessures je ne pouvais pas faire tous les sauts (et croyez moi il en a beaucoup, une vrai petite gazelle notre Heather). Malgré cela, j'ai perdu 8kg en 27 semaines de programmes. J'ai vu ma silhouette s'affiner et j'ai gagné en force. J'ai presque dû doubler mes charges au bout de ses 27 semaines par rapport au début. Pour ce programme il faut des haltères, si possible de différents poids, car on ne charge pas pareil que ce soit pour le bas ou le haut du corps. Et un Ballon (SwissBall), ce qui est plutôt ludique et plutôt casse-gueule par moment ^^. |
Emilie P.Niveau de sport : intermédiaire à confirmé
J'ai fait le programme 12 semaines de Heather Robertson Pas d'objectif précis, mes abdos se sont un peu dessinés ainsi que mes bras (je pense que j'aurais eu des résultats plus visibles en chargeant plus). Ce programme convient aux personnes d'un niveau intermédiaire. Il est constitué de deux séances cardio + trois renfo par semaine, les séances renfo sont souvent pimentées de petits exercices boost cardio. Le niveau renfo/cardio est moyen. Les mouvements sont bien démontrés à l'écran, Heather ne parle pas. Le programme est varié, bien construit, efficace, adaptable à différents niveaux. Bon équilibre cardio/renfo. Séances assez courtes (une trentaine de minutes) donc faciles à caser dans un planning et complètes (échauffement, cours et étirements). Matériel requis : haltères, tapis et ballon. En ce qui me concerne je n'avais pas l'habitude des séances avec haltères et n'était pas bien équipée donc je l'ai fait avec des haltères de 2 kg. Si je le refaisais maintenant je chargerais plus. J'ai eu des difficultés avec les exercices avec le ballon, à cause de l'équilibre, même si je suis consciente qu'ils sont très efficaces pour les muscles profonds. Séances de 30-35 minutes. Super coach, elle propose plein d'autres cours + un calendrier mensuel. C'est personnel, mais par rapport à Caroline Girvan qui est très très musclée Heather est plus "normale" donc plus facile de s'identifier. L'équilibre cardio/renfo est également meilleur que chez CG. Et le programme est accessible à un niveau moins confirmé que CG même si pas forcément aux débutants. Audrey K.Je dirais que je suis du niveau intermédiaire. Mon but est de faire du cardio/renfo mais surtout pas de muscu.
HR 12W est le 1er programme youtube que je suis : au début je ne pensais pas tenir les 12 semaines et en fait, je conseille à toutes de se lancer car ça passe très bien et on devient accro. chaque séance est bien construite : warm up - travail- cool down. dans la description il y a le nombre de circuit et le nombre de répétition : ça permet de se préparer mentalement. Les séances ne sont pas faciles mais toujours faisables même si on fait des pompes genoux ou autres simplifications... au début je n'arrivais pas à faire le crab dance par exemple car jamais pratiqué avant et maintenant j'y arrive et perfectionne cet exo. HR est vraiment un excellent coach qui diffuse une aura de serénité et d'assurance tranquille grace à la STRUCTURE très étudié de ses cours : c'est son point fort. Les séances sont entre 30 et 40 min. Véronique D.J'ai testé le programme 12 semaines d'Heather Robertson + quelques vidéos. J'ai tout de suite accroché. Pas de blabla, musique sympa, des séances variées durant la semaine: cardio, tabata, workout et renfo ciblé.
Pour moi, le niveau est intermédiaire mais s'intensifie au fil des semaines, avec des séances qui durent 20min les 1ères semaines mais plus de 40min pour la 3ème partie. Nécessité d'avoir des haltères et un ballon. J'ai d'ailleurs découverte le travail avec le ballon. C'est très sympa et ça change. Pas de perte de poids mais de beaux résultats sur tout le corps: ventre plus plat et qui commence à se dessiner, bras dessinés, jambes affinées, fessiers plus bombés, meilleure endurance et surtout une belle énergie. Je recommande |
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Sylvie B-P.Mon niveau est confirmé. J'ai choisi ce coach à évaluer car j'ai suivi son programme 12 semaines et nombreuses de ses videos hors programme. Je n'ai vu aucun résultats mais j'étais déjà sportive sans poids à perdre.
Je la conseillerais pour des personnes déjà sportives ( intermédiaire). Son cardio est assez intense et son renfo modéré. Le principal défaut reste les abdos. Beaucoup de ses exercices sont très mauvais pour le périnée . Son programme est bien ficelé. On travaille tout le corps 5 séances par semaine dont 2 cardios. On utilise des haltères, une kettlebell, un tapis et une swissball. Les séances durent de 30 à 60mn. Audrey P.J'ai découvert Heather Robertson lors du premier confinement et depuis je suis accro. J'ai fait beaucoup de séances hors programmes: très variées, avec des durées allant d'environ 10 min à 1h, un peu tous les styles: renfo, HIIT, TABATA, Pilates, Stretching, kickboxing etc...et j'ai récemment fait le programme 12S (terminé la semaine dernière). J'adore cette coach pour la variété de ses vidéos et aussi pour la façon dont ses cours se déroulent: elle explique au début puis tout est en musique avec chrono et explications du mouvement suivant en vidéo pendant la pause.
Je ne me pèse pas et au niveau mensurations j'ai peu perdu sur le programme 12S (1 cm de tour de taille) mais je me suis musclée et tonifiée encore un peu plus. Le programme est pour moi d'un niveau intermédiaire et pour les séances cela va de débutant+ à confirmé selon le type d'exercice et la durée de la vidéo. Concernant le matériel: pour le programme il vous faut au moins 2 paires d'haltères + un kettlebell ou une haltère + lourde et un ballon. pour les séances à part, il y a de tout: sans équipement, haltères, spécial kettlebell, spécial ballon, spécial bande élastique, vraiment de quoi faire ;-) Maintenant, plus qu'à vous amuser!! Je vous la recommande vivement ;-) Lena C.J ai testé son programme 12 semaines.
Je ne parle absolument pas anglais, ce qui m'a inquiété au départ, mais qui, au final n est pas du tout un problème. Les séances sont bien construites, avec un échauffement en début de séance et des étirements en fin de séance. C'est varié: cardio, renfo, muscu,... ce qui m'a permis de ne pas me lasser... Ce que j'adore c'est qu'elle parle un peu en début de séance et ensuite, terminé, on est dans le vif du sujet... Le seul bémol pourrait être le nombre de séances par semaines et le nombre de semaines.... car des que tu loupe une ou deux séances, il est difficile de rattraper... C est pour moi d'un niveau intermédiaire. J'ai perdu 1,5/2kgs et me suis affinée... Donc, top !!! J'ai découvert ce programme grâce à Laura, qui s investie énormément et nous donne la possibilité de nous encourager et nous motiver les unes aux autres... Merciiiiii Myriam H.J'ai maintenant un bon niveau sportif. J'ai choisi heather robertson car c'est le premier programme , 12 weeks, you tube que j'ai suivi, qui m'a vraiment plus.
J'ai eu de beaux résultats, tant physique, en centimètre, que sur la balance. Je le conseil pour un niveau intermédiaire car avant de le faire, j'avais repris le sport depuis une année. Ses séances cardio et renfo sont très efficaces et sont crescendos sur la difficulté. Très bon coach. Ses séances vont de 25 min pour finir sur minimum 45 min en fin de programme. Matériel: tapis, poids, altères, ballon fitness. |
Anaïs B.Hello,
1/ Niveau intermédiaire 2/ J'ai pris ma vie en main avec elle 3/ 1é semaines challenge 4/ De ouf, silhouette affinée dans l'ensemble, mais un poil de prise dans les épaules, ce que je voulais éviter. 5/Les intermédiaires qui ont pour but dévoluer pour plus hard comme Caro ou Grow. Heather est parfaite pour ça. 6/Séances cardio sympa même si j'aurai aimé être complètement KO à la fin 7/Séances renfo parfaites par contre, ses exos sont très équilibrés, idéal pour prendre un peu de masse sans trop en faire 8/ Heather est une super coach, ses séances se suivent et ne se ressemblent pas. elle donne envie. 9/ Matelas, altères, bande en plus 10/ 30 mn Jennifer D.
Heather est douce, Heather est gentille, Heather te met en confiance et t'amène à progresser sans même que tu ne t'en rendes compte.
Des exercices qui me paraissaient difficiles à tenir 30 secondes au début reviennent vers la fin et deviennent faciles sur 45. C'est ce que j'ai vraiment apprécié. Je pense que le programme 12w est parfait pour celles qui ont le temps de progresser doucement et en sécurité afin de renforcer et d'intégrer les bons gestes pour attaquer un programme plus hard. Pas de résultats spectaculaires mais de de réels progrès sur mes postures, ma souplesse, ma force. Seul bémol : pendant les repos, elle ne met la posture suivante qu'aux 10 dernières secondes, pas tjr le temps de se préparer sans se hâter, ou mettre sur pause. Élisabeth G.J’ai suivi à la lettre le programme initial, en l’adaptant à ma condition physique, pas de perte de poids mais ma silhouette s’est nettement affinée.
Ti NatJe suis sportive 3-4x/sem
1er confinement avec HR je dirais que c’est plutôt pour intermédiaire. Le mélange renfo-cardio est très équilibré. Je l’ai choisie par hasard, pour suivre un programme fait à mesure. Sans blabla ça bosse, malgré que je ne connais pas un mot d’anglais. Sylvie R.intermediaire level 1 je pense , très bonnes seance de cardio,
Delphine M.J'aime beaucoup. Pas de blabla. Cardio et renfo .
Sabine S.2 ANS 1/2 DE FITNESS A DOMICILE. J'AI FAIT LE PROGRAMME 12 SEMAINES. IL EST JE PENSE POUR UN NIVEAU INTERMEDIAIRE LEVEL 1/2.
Ses séances sont assez costauds, tout dépend de l'intensité que l'on y met. Cette coach est incroyable mais il faut savoir se placer avant de démarrer. Résultats : suis trop gourmande pour avoir eu une perte de poids mais un réel changement sur ma silhouette malgré tout. Je n'ai pas utilisé le ballon par manque de place, uniquement des haltères de 2.5 et 3 kgs. Séances environ 30-40 mns. Corinne G.Alors moi j'ai essayer heather programme de 12 semaines, j'ai adoré très diversifiée haltères de 3kilos swissball c'est super bien construit ..warmnup séance et étirement....au début j'ai peine et ensuite j'ai trouver sa plutôt facile mais super coach résultat plus tonique pas de perte de poids ...
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