NIVEAU INTERMÉDIAIRE LEVEL II
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Eylem AbaciEylem Abaci a une toute jeune chaîne, mais son contenu m’a tout de même attiré et j’avais envie de tester quelques-unes de ses vidéos (Playlist). J’ai inclus ses vidéos dans le programme de CelaMarr, les jours d’abdos pour faire des séances plus longues. Et par la suite, ses vidéos sont venues en complément des séances en salle (principalement ses séances cardio et abdos).
Ses vidéos sont courtes, une dizaine de minutes en moyenne, c’est pour cela qu’à chaque fois j’ai enchaîné plusieurs vidéos à la suite. Franchement, je ne pensais pas du tout que ça serait de ce niveau. C’est certes court, mais il n’y a pas de pause entre les exercices et du coup ça fait que ça donne un bon niveau intermédiaire. J’ai bien senti travailler mes muscles durant ses vidéos renfo et le ressenti était là aussi le lendemain. Pour son cardio, il est à l’image de ses autres séances. C’est court, mais punaise, c’est assez intense vu que encore une fois, il n’y a pas de pause durant la séance. Pour le matériel, dans les vidéos que j’ai testé, j’ai eu besoin que d’un élastique. Je n’ai pas testé de vidéos haut du corps étant blessée, mais j’ai vu que pour ces vidéos il faut une paire d’haltères. Sur d’autres vidéos bas du corps, j’ai vu qu’il y avait aussi besoin d’une kettlebell et de lestes de chevilles. Après avoir testé plusieurs de vidéos, je peux vous dire que cette chaîne a du potentiel et j’espère qu’elle va continuer à mettre du contenu plus régulièrement, ainsi que des vidéos plus longues. CelaMarrC'est un programme que j'ai un peu fait par hasard. Ce programme a été voté pour une session de groupe sur le groupe FB et je me suis dit pourquoi pas le tenter, même si je ne pourrai pas faire toutes les séances à cause de ma tendinite au coude.
J'ai été assez surprise du niveau des séances, on est un peu sur le même type que Growingannanas et de la façon qu'elle combine certains exercices pour en faire qu'un seul. Ses séances cardio nous font bien transpirer même les low impact. Je n'ai pas pu bien testé le renfo car je me suis blessé de nouveau (je crois que ce n'est pas mon année) durant la troisième semaine et n'ai pas pu continuer le programme... Séance de 30 minutes et qui passent vraiment vite. On travaille principalement sur du 50/10, ce qui n'est pas toujours facile à tenir sur des exercices avec sauts. Donc c'est pour ça que je dirais qu'on est plus sur du intermédiaire level II. Petit bémol : Warm up un peu court et pas de Strech en fin de séance. Donc à ajouter pour compléter la séance. Je n'ai pas pu finir ce programme, donc au niveau des résultats, je ne pourrai pas dire si j'en ai eu. Par contre, j'ai beaucoup aimé les quelques semaine que j'ai passé avec CelaMarr et je continuerai à faire ses HIIT une fois remis d'aplomb car on travaille bien avec elle. GrowingannanasÇa faisait plusieurs semaines que je louchais sur le programme d'Anna, mais j'attendais d'être assez remise de ma tendinite pour pouvoir me lancer.
Ce qui m'a de suite attiré dans son programme, c'est le cardio. Son programme est principalement composé de HIIT, bien qu'elle alterne chaque jour entre HIIT cardio et HIIT renfo, ce qui est parfait pour une perte de poids. J'avais besoin de ça après le programme de Caroline et les 7 semaines d'arrêt, avec la reprise de la majorité des kilos que j'avais perdu grâce au programme d'Heather. C'est un programme qui s'adresse plutôt à un public intermédiaire avancé, car on est principalement sur du cardio et sur du 50/10sec. Il est plutôt varié, avec du cardio, du renforcement, mais aussi du stretching en fin de semaine. Au départ, j'avais un peu peur que ça fasse beaucoup du 7jr/7, mais ça passe très bien. J'ai bien aimé ses séances de Strech où elle part sur un format identique que ses séances, c'est à dire une démonstration et un bip au moment de passer sur un autre exercice. Ça permet de se détendre plus et ne pas toujours avoir les yeux fixés sur l'écran. Les séances sont entre 30 et 40 minutes (prévoir un échauffement), bien cardio comme je le disais plus haut. J'étais en général sur une perte de 400 calories par séance. Bien que j'ai dû adapter quelques exercices au sol à cause de ma blessure au coude fraîchement guérie. Mais malgré les précisions que j'ai prises. J'ai dû m'arrêter au milieu de la 3eme semaine car ma tendinite est revenue. Donc côté résultats, ça n'a pas été très concluant en si peu de temps. C'est un programme que je referai sans hésiter quand je serai totalement remise, car il m'avait vraiment beaucoup plu et j'aimerai pouvoir le finir. Heather RobertsonIl y a un an, j'ai repris le sport avec Heather et son programme de 12 semaines. Ça faisait plusieurs mois que je n'avais pas fait de sport et comme j'étais à 100kg, on va dire que j'étais à un niveau intermédiaire qui n'a pas la forme ^^. C'est la première fois que je faisais un programme en vidéo, moi qui était plutôt adepte des PDF, car j'ai horreur du blabla. Et c'est ce qui m'a attiré dans le programme de Heather, il n'y a pas de blabla. On travaille avec une bande son et un bipper, ce qui est super. Le petit plus aussi c'est qu'on voit l'exercice suivant durant le temps de repos.
Le niveau du programme est plutôt pour des personnes de niveau intermédiaire, car pas mal cardio, surtout les premières semaines (phase 1) où on est sur du full body. Mais aussi au niveau du renforcement en phase 2. Il y a des séances, surtout celles avec épaules, où j'en ai bien bavé. J'ai fait le programme avec les alternatives sans sauts que je propose sur mon groupe car avec mon poids et mes problèmes articulaires ou anciennes blessures je ne pouvais pas faire tous les sauts (et croyez moi il en a beaucoup, une vrai petite gazelle notre Heather). Malgré cela, j'ai perdu 8kg en 27 semaines de programmes. J'ai vu ma silhouette s'affiner et j'ai gagné en force. J'ai presque dû doubler mes charges au bout de ses 27 semaines par rapport au début. Pour ce programme il faut des haltères, si possible de différents poids, car on ne charge pas pareil que ce soit pour le bas ou le haut du corps. Et un Ballon (SwissBall), ce qui est plutôt ludique et plutôt casse-gueule par moment ^^. |
NobadaddictionJ’ai découvert Nobadaddiction grâce à une membre du groupe. C’est une chaîne qui regroupe plusieurs nanas (ce que je n’avais pas vu au départ ^^) et leur contenu m’a tout de suite plu. J’ai donc décidé de tester leur programme 7 Day Get Fit Program (je n’ai pu faire que 3 vidéos car je me suis blessé de nouveau et ai dû arrêter le HIIT un petit moment). J’ai fait leurs vidéos sur deux semaines car j’ai intégré leur programme à celui de CelaMarr et je faisais donc leurs séances les jours de haut du corps.
Pour leur programme, leurs séances durent en moyenne 15 minutes, mais elles combinent plusieurs vidéos, ce qui donne des séances de 45 minutes. Ce qui est bien, c’est qu’en cumulant plusieurs vidéos, on travaille souvent sur une zone ciblée et ensuite on a un HIIT. Donc ça passe plutôt vite au final. Elles ont un niveau Intermédiaire Level II, même si elles ont une playlist pour niveau débutant. On transpire bien durant leurs HIIT, et j’aime comment elles découpent leurs séances en circuits. Par contre, je trouve leur strech un peu long, mais il a le mérite de bien étirer toutes les zones du corps. Je n’ai pas trop aimé non plus leur séance en 20/10 avec un repos de 60sec de repos entre chaque circuit. Je trouve qu’on a trop peu le temps de travailler en 20 secondes et que le repos entre chaque circuit est beaucoup trop long. C’est le genre de séances qui peuvent convenir à des débutants, mais qui ne me conviennent pas du tout. Pour le matériel, je n'en ai eu besoin d'aucun dans toutes les vidéos que j'ai faite. Et il me semble que leurs vidéos sont exclusivement faites sans équipements... C’est une chaîne assez jeune, mais qui a un réel potentiel et mérite d’être connue. Je pense que je testerai d’autres vidéos plus longue de leur chaîne. J’aurai aimé pouvoir finir ces 7 jours de programme et tester leur programme de 14 jours. Peut-être une autre fois... Caroline GirvanJe me suis laissé tenté par le Epic Beginner puis le Epic I, malgré ma peur de ce programme, après 27 semaines d'Heather. Et franchement ça n'a pas été facile tous les jours. J'en ai grave bavé sur certaines séances où c'était tellement intense que mon corps tremblait. Malheureusement, je n'ai pas pu finir le programme, je me suis blessée au bout de la 8eme semaines. Mais je suis plutôt fière d'avoir fait ce programme qui est plutôt pour des sportifs confirmés.
Ce programme est plutôt accès renforcement, c'est ce qui m'a d'ailleurs attiré vers ce programme. Il m'a permis de me pousser encore et encore pour progresser au niveau des charges. Peut-être trop même, vu que ça m'a valu une belle tendinite du coude. Elle fait peu de cardio, une séance seulement par semaine, mais c'est des cardio de ouf, où elle nous laisse dégoulinante et au bout de notre vie sur notre tapis trempé. J'ai pour ma part changé quelques cardio qui étaient plutôt renfo pour d'autres cardio de son cru, qui eux étaient bien cardio pour le coup. Je ne regrette pas d'avoir fait ce programme car je l'ai adoré et Caroline est la joie de vivre incarnée et très encourageante, mais je ne le conseillerai pas du tout à une personne qui veut perdre du poids comme c'est mon cas. Car j'ai plutôt pris en volume avec un ou deux kilos en plus sur la balance. Ni à une personne qui aime les séances qui tourne plus autour des 30 minutes, car j'ai trouvé certaines séances de Caroline un peu longues. Je me souviens d'une séance en particulière, ciblées bulgare, où j'ai dû adapter en cours de route pour ne pas abandonner la séance. Pour ce programme il faudra des haltères, de différents poids si possible (j'ai aussi utilisé une barre sur les dernières semaines pour le bas du corps et le dos et le rendu est encore meilleur), des élastiques, une chaise, un mur et un bloc de Yoga. MrandMrsMuscleJ’ai testé quelques vidéos de ce couple pendant ma seconde session d’Heather. Leurs séances sont plutôt courtes, mais ils ont de bons cardio, qu’on peut faire en complément de séance. Je faisais généralement un de leur cardio après une séance de renfo d’Heather. Où je cumulais plusieurs de leurs vidéos les samedis.
Avec eux, on transpire bien. C’est assez rythmé, sur un fond de musique. On voit durant les temps de repos le mouvement suivant. Et ce qui est super et qu’on ne voit pas souvent sur les séances vidéos, c’est qu'il est indiqué les parties du corps qu’on travaille. Juste un peu dégoutée, car j’ai vu récemment que mes deux vidéos préférées, dans le genre cardio boxe, avaient été mises en privé. Je ne sais pas si c’est temporaire ou si c’est permanent, en tout cas ça serait dommage car c’était de bonnes séances bien dégoulinantes. Sinon, je dirai qu’ils ont un level II pour leur cardio. Par contre, je ne me rappelle pas avoir fait du renforcement avec eux, du coup je ne pourrai pas évaluer leur niveau dans ce domaine. |