Emilie P.Mon niveau : intermédiaire Level II
J'ai choisi Caroline parce que j'ai fait Epic I et que je suis en plein Epic II. Je ne cherchais pas de résultat particulier, mais je me suis musclé un peu partout et dessiné. Je conseillerais ce programme à des personnes de niveau intermédiaire à confirmé. Je me considère comme intermédiaire au niveau musculation parce que je charge peu et que je modifie certains mouvements notamment les pompes, mais j'ai un bon niveau de cardio et je fais du fitness depuis des années (donc on pourrait aussi dire que je suis d'un niveau confirmé). Séances cardio pas suffisamment nombreuses pour moi, 1 cours par semaine (sur 5). Niveau assez élevé. |
Séances renfo très bien faites et expliquées, on travaille bien tous les muscles mais il ne faut pas avoir peur des répétitions et les séances sont souvent longues, voire très longues (il faut prévoir une heure, sauf pour le hiit).
J'aime Caroline et son programme mais fait seul il me manque du cardio. Je n'aime pas certains cours trop axés sur un ou deux mouvements répétés des dizaines, des centaines de fois (pompes, fentes). C'est efficace mais pas ludique.
Matériel : tapis, bloc de yoga (j'utilise un dictionnaire), élastique (pour certains cours, pour les fessiers). Et plusieurs paires d'haltères. Je charge en moyenne la moitié de ce que charge Caroline, voire moins. 3 kg pour le haut du corps, 5 kg pour le bas. Elle charge énormément. Ce niveau n'est pas accessible pour la majeure partie des gens, il vaut mieux faire à son niveau et à son rythme sinon risque de blessure.
Durée moyenne, de 40 minutes à 1h10. Je compte les cours + 5 à 10 minutes d'échauffement qu'il faut faire à part. C'est d'ailleurs un défaut de son programme.
J'aime Caroline et son programme mais fait seul il me manque du cardio. Je n'aime pas certains cours trop axés sur un ou deux mouvements répétés des dizaines, des centaines de fois (pompes, fentes). C'est efficace mais pas ludique.
Matériel : tapis, bloc de yoga (j'utilise un dictionnaire), élastique (pour certains cours, pour les fessiers). Et plusieurs paires d'haltères. Je charge en moyenne la moitié de ce que charge Caroline, voire moins. 3 kg pour le haut du corps, 5 kg pour le bas. Elle charge énormément. Ce niveau n'est pas accessible pour la majeure partie des gens, il vaut mieux faire à son niveau et à son rythme sinon risque de blessure.
Durée moyenne, de 40 minutes à 1h10. Je compte les cours + 5 à 10 minutes d'échauffement qu'il faut faire à part. C'est d'ailleurs un défaut de son programme.
Vertical Divider
Cécile C.Après avoir testé quelques coachs virtuel.les, fabriqué mes propres séances, j'ai découvert Caroline avec bonheur et sueur. Elle correspond exactement à ce qu'il me faut. Je suis plutôt dans l'optique de prendre de la masse tout en eradiquant la cellulite. Donc renfo à fond et cardio avec parcimonie. Caroline est donc la coach qu'il me faut. Et les résultats sont incroyablement rapides. Exit la balance et vive la prise de mesures et les photos. Et wouaaah la différence est flagrante en quelques mois. Alors oui, je souffre, oui ça m'arrive d'être au bord du vomissement, oui je suis une courbature permanente mais qu'est ce que je me sens bien depuis ma rencontre avec Caro.
Sylvie B-P.J'ai un niveau confirmé. Je l'ai choisie suite au programme d'Heather Robertson.
J'ai suivi ses deux premiers Epics. Je n'ai pas constaté de résultats notables puisque j'étais déjà sportive sans poids à perdre. Elle s'adresse aux personnes confirmées. Son Cardio est intermédiaire mais son renfo difficile. Même défaut qu'Heather Robertson, abdos délétères pour le périnée...( trop de relevés de buste) Son programme est bien conçu, un seul hiit et 4 renfos par semaine dont un full body. Il nécessite des haltères de poids différents, une kettlebell, une bande élastique large pour les hip trust, un tapis. Ses séances durent de 30 à 68mn. Claudia D.Les entraînements de Caroline sont un mix de hiit et de musculation. C’est exigeant mais les résultats sont là ! C’est ma coach préférée. Je suis sportive depuis longtemps et suis une adepte de la musculation et du hiit. J’avoue que parfois je n’arrive pas à porter ses poids! Personnellement je ne la lâche plus!
Corinne G.J'ai fait epic 1 de Caroline Givran là c'est du lourd whaouuuu. haltères de 3kilos pas de swissball sa m'a manquer un peu, mais j ai adorée j avais commencé par heather avant c est un peu plus costaud caro .... élastique des mouvement de folie que je connaissais pas..
Résultats plus ferme, plus musclée et perte de 1 kilos mon coach préférée pour l'instant J'attaque l'epic 2 avec 5 kilos et la growingnananas. Voilà pour moi je cherche pas une perte de poids je fais 58..6o kilos en fonction de mes week end vacances, je suis sportive je runne et je joue à la petite balle jaune tennis et squash aussi . Je dirais que c est un niveau assez élevée...j alterne avec des séances de Anna growginannanas quand je peux j aime bien.aussi c est plus cardio ... Mais avec Caro j'en chie j'adore ça...le midi au taf c'est GW et le soir maison c'est Caro |
Anaïs B.Bon. caroline soit on l'aime soit on l'aime pas.
J'ai décidé que je l'aimai héhé!!! On est sur du haut level de difficulté. J'ai fait l'Epic I et ai abandonné le Epic II car je ne pouvais plus faire de séances de 1h en moyenne tous les jours, ce qui est le cas avec elle. Il y a en plus énormément de renfo pour peu de cardio alors que je cherche à m'affiner. Et lors du Epic, j'ai pris en masse, ça a rajouté à ma décision d'arrêter le Epic II. Cependant les séances sont top et je me fais un bon renfo de temps en temps avec elle en plus des mon challenge actuel avec une autre coach. C'est elle qui a les renfos les plus complets je trouve. Nathalie C.Niveau confirme, s’adresse à un public averti
Surtout du renforcement musculaire, soit 4 séances sur 5 Haltères, briques, kettlebell, Les séances durent en moyenne 40 mns. Les séances de Hitt et Tabata sont intenses. Il est nécessaire de bénéficier de bonnes conditions physiques et de connaître les mouvements proposés pour éviter de faux mouvements. À adapter parfois. Pour ma part, c’est un programme exceptionnel et particulièrement bien pensé pour amener les sportifs à progresser. Performance efficacité dépassement de soi. Il est prématuré à mon goût pour donner un avis sur les progrès ou l’aspect physique puisque je pratique du sport depuis de nombreuses années. Isabelle M.J'ai un niveau confirmé j'ai fait déjà plusieurs programmes de différents coach. J'ai commencé le Epic I je me suis forcée à faire les séances....puis j'ai lâché car je n'aime pas du tout sa façon de construire des séances : se sont toujours les mêmes chaînes musculaires qui sont travaillées pendant la séance avec de nombreuses répétitions . J'en ai eu des courbatures sévères .....alors que je fais bcp de sport. Bref personnellement je n'ai pas accroché du tout, même si Caroline est une coach sympathique ses séances ne sont pas pour moi.
Amelie D.Niveau de sport: 3 a 4 séances /semaine et hors blessure 2 courses a pieds et rando
J’adore ces séances ciblées bas ou haut ou abdos ou full body, on se sent avancer et évoluer. On ne s’ennuie jamais les séances passent vite. Les formats en moyenne 45 min sont top, plus c’est trop long. Elle demande peu de matériel même si je commence à être pas mal équipée. Marie S.Clairement pour les non débutants !
Très ciblé renforcement musculaire les séries sont très structurées. Pas toujours ludique et les poids utilisés sont très lourds. Il faut donc avoir un bon niveau déjà sous peine de se décourager ! |
Vertical Divider
Programme Testé : Epic I
Je me suis laissé tenté par le Epic Beginner puis le Epic I, malgré ma peur de ce programme, après 27 semaines d'Heather. Et franchement ça n'a pas été facile tous les jours. J'en ai grave bavé sur certaines séances où c'était tellement intense que mon corps tremblait. Malheureusement, je n'ai pas pu finir le programme, je me suis blessée au bout de la 8eme semaines. Mais je suis plutôt fière d'avoir fait ce programme qui est plutôt pour des sportifs confirmés.
Ce programme est plutôt accès renforcement, c'est ce qui m'a d'ailleurs attiré vers ce programme. Il m'a permis de me pousser encore et encore pour progresser au niveau des charges. Peut-être trop même, vu que ça m'a valu une belle tendinite du coude. Elle fait peu de cardio, une séance seulement par semaine, mais c'est des cardio de ouf, où elle nous laisse dégoulinante et au bout de notre vie sur notre tapis trempé. J'ai pour ma part changé quelques cardio qui étaient plutôt renfo pour d'autres cardio de son cru, qui eux étaient bien cardio pour le coup. Je ne regrette pas d'avoir fait ce programme car je l'ai adoré et Caroline est la joie de vivre incarnée et très encourageante, mais je ne le conseillerai pas du tout à une personne qui veut perdre du poids comme c'est mon cas. Car j'ai plutôt pris en volume avec un ou deux kilos en plus sur la balance. Ni à une personne qui aime les séances qui tourne plus autour des 30 minutes, car j'ai trouvé certaines séances de Caroline un peu longues. Je me souviens d'une séance en particulière, ciblées bulgare, où j'ai dû adapter en cours de route pour ne pas abandonner la séance. Pour ce programme il faudra des haltères, de différents poids si possible (j'ai aussi utilisé une barre sur les dernières semaines pour le bas du corps et le dos et le rendu est encore meilleur), des élastiques, une chaise, un mur et un bloc de Yoga. Marie G.Sportive confirmée j ai fait le epic 1 programme axé très renfo qui m a bien fait progressé surtout pour le haut du corps j ai commencé avec des haltères de 3 kgs et fini a 6. Je trouve certaines de ses séances un peu longues et parfois ennuyeuses. Je préfère travailler plusieurs parties du corps en même temps plutôt qu'une seule même si je pense que c est plus efficace de se focaliser sur un seul groupe. Je n ai pas fait epic 2 car j aime changer de coach par contre je ferai l'epic heat début avril. Ses séances durent de 15 mns à 1 h. Un hiit le dimanche
|
Programme Testé : Epic II
Sandrine F.Coach destiné au level I et II
Séance cardio très intense, difficile Séance renfo haut niveau mais abordable si on ne charge pas bcp Coach très empathique souriante Son programme Epic II est génial ! Les effets se voient dès la moitié du programme perte de poids le corps se dessine les muscles apparaissent. Matériel nécessaire : haltères avec différentes charges, bloc de yoga, tapis , bande élastique Durée moyenne des séances : 50 min à 1h pour Epic II sinon il existe des vidéos plus courtes Nathalie D.Fait Épic II
J ai bcp aimé La présentation de ses cours est très bien faite Sur ce programme, je dirais un peu trop du haut du corps Ti NatProgramme Epic 2 Caroline Girvan
J’ai commencé le no1 jusqu’au no29 avant de prendre le train en route de l’epic2. Faisant aussi d’autres sports, je peux faire qu’une ou 2 séances par semaine. Le prochain sera le no15. Un niveau confirmé pour ce programme bien renfo-muscu. Je suis ravie d’avoir ce programme, je vois déjà des résultats au niveau épaules et taille. J’ai acheté des haltères - kettlebell et élastique pour suivre les exercices. Je pense m’affiner avec ce programme. |